Bagaimana nak bezakan sama ada kita lapar atau haus?

'Tip Langsing cara sihat'

Tip ini sangat menarik perhatian saya. 

sebab saya baru tahu bagaimana nak bezakan sama ada sebenarnya saya lapar atau saya haus. ^-^

penulisan ini dipetik daripada artikel dalam mingguan wanita

Bagaimana ingin langsing cara sihat ?

•  Pilih menu makanan yang tinggi serat ketika bersarapan. Tidak lupa, minum jus oren (tanpa gula). Jika lebih suka minum teh, pengambilan teh hijau setiap hari dapat membantu membakar 70 kalori setiap hari. Jika lebih suka minum susu pula, pilih yang rendah lemak

 Baca : gula lebih bahaya berbanding makan makanan tinggi lemak

• Banyakkan minum air putih. "Ramai yang tidak tahu membezakan rasa lapar dan haus. Kadang - kadang terasa lapar padahal sebenarnya rasa haus.Jadi, cuba minum segelas air dan tunggu hingga 10 minit untuk mengetahui adakah anda masih lapar. Jika ya, bererti anda memang lapar"

Baca : salah faham terhadap air

•  Makan dengan perlahan. Ini kerana, perut akan lebih cepat terasa kenyang sehingga membantu menekan selera dan kauntiti makan. Bagi yang belum biasa makan perlahan, cuba letakkan sudu atau garpu ketika sedang mengunyah. Kunyah beberapa kali lagi sebelum menelannya.

•  Kurangkan karbohaidrat dan ambil banyak protein. Makan makanan yang mengandungi karbohaidrat sekali sehari sahaja sudah mencukupi. Pastikan makanan anda lengkap mengandungi protein dan sayur - sayuran. Makanan tinggi protein sangat baik untuk mengawal berat badan kerana protein membuat anda kenyang lebih lama. Jika ingin mengambil karbohaidrat, hindari yang sederhana kerana ia lebih cenderung disimpan sebagai lemak berbanding digunakan sebagai sumber tenaga

Baca : tips jaga berat badan oleh Prof. Dr Muhaya

Pengedar Sah Shaklee Anda
Sms/whatsapp : 0137669176
Fb message : Secret of Supplement
Email : puteri.awam@gmail.com